Konkurs kierowany był do uczniów I - VIII oraz przedszkolaków w ramach realizacji programu profilaktycznego „Trzymaj Formę”. Celem konkursu było uświadomienie zakresu grup produktów żywnościowych, które powinny się znaleźć w codziennej, prawidłowo zbilansowanej diecie.
Przykładowy opis słowny Talerza zdrowia:
Dla prawidłowego funkcjonowania, organizm ludzki musi mieć dostęp do około 60 różnorodnych składników żywności. Nie istnieje produkt spożywczy, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach, potrzebnych dla organizmu człowieka. Dlatego właśnie, jedynie wykorzystanie wielu różnych produktów pozwala na prawidłowe zbilansowanie diety.
W prawidłowo skonstruowanej całodziennej diecie, powinny znaleźć się produkty z następujących grup: zbożowe, warzywa, owoce, mleczne, białkowe i tłuszcze. W ułożeniu prawidłowej całodziennej diety pomocny będzie Talerz Zdrowia opracowany przez Radę ds. Diety, Aktywności Fizycznej i Zdrowia przy Ministrze Zdrowia. Talerz Zdrowia to sposób prezentacji całodziennego sposobu żywienia z uwzględnieniem proporcji pomiędzy poszczególnymi grupami produktów żywnościowych. Wielkość wycinków Talerza Zdrowia wskazuje na udział poszczególnych grup produktów w całodziennej diecie pod względem dostarczania energii i składników odżywczych.
Talerz Zdrowia jest graficznym przedstawieniem grup produktów spożywczych wchodzących w skład codziennych porcji jedzenia. Codziennie powinniśmy zjeść przynajmniej jeden produkt z każdej grupy. Na krawędzi talerza znajduje się ruch i aktywność fizyczna. Każdego dnia powinniśmy przeznaczyć około1 godziny na różne formy ruchowe, na przykład grę w piłkę, gimnastykę, pływanie, jazdę na rowerze, rolkach, spacery, grę w badmintona i inne. Codzienne uprawianie ćwiczeń fizycznych jest warunkiem utrzymania dobrego stanu zdrowia. Spożycie kalorii powinno być zbilansowane z wysiłkiem fizycznym.
Układając swój codzienny talerz pamiętaj o kilku zasadach:
1.Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie żywieniowej
2.Bądź codziennie aktywny fizycznie -ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę
3.Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole)
4.Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery
5.Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy –mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych
6.Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce
7.Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych
8.Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów
9.Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę
10.Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
https://www.trzymajforme.pl/files/?id_plik=45
Wyniki konkursu”
I miejsce:
Dawid Jenda przedszkole „Bajkowa kraina”
Gabriela Andrzejczyk klasa IIa
II miejsce
Amelia Osica klasa Ia
Tymoteusz Kukawski klasa Ia
III miejsce
Michał Frelek klasa IIa
Ignacy Turkowyd klasa IIa
Wyróżnienie:
Franciszek Woźnica przedszkole „Bajkowa kraina”
Agata Pszonka przedszkole „Bajkowa kraina”
Gabriela Żak klasa Ia
Szymon Bieliński klasa Ia
Martyna Pszonka klasa IIa
Zuzanna Zgutka klasa IIa
Serdecznie gratulujemy!!!
